Kajian menunjukkan bahawa fruktosa tidak merangsang rasa kenyang dengan cara yang sama seperti glukosa yang anda perolehi dengan mengambil dan mencerna makanan berkanji lengkap seperti nasi.

MyPati adalah blog site kesihatan, kecantikan dan pengurusan berat badan yang berasaskan saintifik. Misi kami adalah untuk membantu anda mencipta versi terbaik diri anda.

Protein meningkatkan hormon yang mengawal berat badan. Pengambilan protein yang lebih tinggi meningkatkan hormon kenyang seperti GLP-1, Peptide YY dan cholecystokinin sambil membantu mengurangkan hormon kelaparan anda yang dipanggil ghrelin.

Mengurangkan pengambilan minuman berkalori tinggi: Hadkan minuman yang mengandungi gula tambahan seperti minuman minuman coklat untuk kurus bergas, minuman tenaga atau minuman manis lain. Lebih baik memilih air, teh herba, atau minuman rendah kalori sebagai alternatif.

HIIT ialah sejenis senaman yang melibatkan tempoh singkat senaman intensiti tinggi letupan yang berselang seli dengan tempoh rehat yang singkat.

Cokelat juga kaya akan protein yang meningkatkan metabolisme sehingga menaikkan rasa kenyang dan membantu penurunan berat badan.

Membantu mengurangkan kolesterol. Serat dalam saluran penghadaman boleh membantu mengurangkan penyerapan kolesterol.

Dengan bersenam dan memastikan pelan diet regime yang sihat, anda pasti boleh hapuskan lemak-lemak di badan.

Anda sering berasa letih. Anda sering mengantuk dan tidak mengalami tenaga yang tinggi. Doktor anda menasihatkan anda untuk turunkan berat badan.

Tidak hanya itu, cokelat hitam juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Memantau penurunan berat badan anda dengan kerap boleh membantu anda sentiasa bermotivasi. Apabila anda melihat angka penurunan berat badan atau mencapai matlamat tertentu yang telah anda tetapkan, ia boleh memberikan pengukuhan positif dan meyakinkan anda bahawa usaha yang anda lakukan membuahkan hasil.

Anda perlu mengetahui apakah sebab anda mengalami berlebihan berat badan sebelum ini. Supaya anda boleh elakkan faktor-faktor yang akan menyebabkan anda susah turun berat badan atau berat badan naik kembali lepas kurus.

Saya sendiri telah mengamalkannya semasa rancangan penurunan berat badan saya. Dan ia sangat berkesan untuk saya.

Menganggap kegagalan sebagai pengajaran yang dipelajari supaya kekal bermotivasi. Tetapkan tujuan yang jelas dan terukur